Jak szybko schudnąć przed Świętami?

Utrzymanie szczupłej sylwetki wydaje się wyzwaniem nie do przeskoczenia? W rzeczywistości jest jedynie kwestią wyksztalcenia odpowiednich nawyków! Spróbuj zmienić perspektywę. Zrzucanie kilogramów nie jest odmawianiem sobie wszystkich przyjemności, ale fantastyczną okazją do poznawania nowych smaków, uzyskania lekkości i witalności!

Zbuduj odpowiedni łańcuch skojarzeń

Jak skutecznie zerwać ze starym nawykiem? Najpierw wyobraź sobie RÓŻNICĘ jaka zajdzie w Twoim życiu po zrzuceniu kilogramów. Znalazłe/aś wystarczająco wiele argumentów? Zatem modę na rubensowskie kształty zostaw Świętemu Mikołajowi i przejdź do działania! Czasem najskuteczniejszym sposobem na odzwyczajenie się od niezdrowego, tuczącego jedzenia jest uczynienie z niego monodiety przez kilka dni. Nie możesz odmówić sobie czekolady? Jedz przez trzy dni wyłącznie czekoladowe przysmaki - na śniadanie, obiad i kolację, bez żadnych urozmaiceń - wyłącznie słodkie szaleństwo! Choć wydaje się to trudne do wyobrażenia, niesmak, ból brzucha i mdlące uczucie tak silnie zapadną Ci w pamięć, że z dużym prawdopodobieństwem na długo zapomnisz o czekoladzie!

Zamień cukier na jego lepsze substytuty

Rezygnując na jakiś czas z cukru, szybko odkryjesz jak słodkie są same w sobie owoce, niektóre warzywa, orzechy a nawet pieczywo! Jeśli okaże się, że subtelne smaki nie wystarczą Ci na długo - możesz ratować się ksylitolem, malitolem, erytolem czy cukrem kokosowym. Wymienione zamienniki cukru można dodawać do zup, ciast i deserów. Zdają swój egzamin - pod warunkiem, że korzysta się z nich z umiarem. Odstawienie cukru okaże się korzystne nie tylko ze względu na szybkie zrzucenie zbędnych kilogramów. Ta decyzja pomoże Ci również w  zatrzymaniu procesu glikacji zachodzącego w skórze - przyczyniającego się do tworzenia zmarszczek na twarzy. Po bezcukrowej diecie zyskasz więc nie tylko szczupłą talię ale i promienną, gładką skórę!

Obżeraj się warzywami

Nie wierzysz, że jedzenie dużej ilości warzyw i owoców pozwala szybko zeszczupleć ? Zapytaj o efekty kogokolwiek, kto przeszedł dietę Dr. Dąbrowskiej! Najlepiej zrobi Ci menu,  którego podstawę stanowią warzywa o niskiej zawartości tłuszczu. Idealne będą zielone w formie surowej lub gotowanej. Jej uzupełnieniem mogą być kwaśne owoce takie jak jabłka, cytryny czy grejpfruty. Zaletą takiej kuracji jest to, że nie musisz ograniczać. Możesz do woli pić soki warzywne i chrupać sałatki! Kiedy liczą się tygodnie, a nawet dni - żadna inna dieta nie przyniesie Ci tak ekscytujących efektów!

Wybieraj prosty, nieprzetworzony pokarm

Twój organizm potrzebuje codziennie odpowiednio zbilansowanych składników, które są Ci niezbędne do prawidłowego funkcjonowania. Żelazo, białko, magnez, cynk i inne pierwiastki warunkujące prawidłowe działanie serca, mózgu, stawów etc. Najwięcej tych elementów jest w surowych warzywach i owocach. Jeżeli zlikwidujemy głód za pomocą słodkich zapychaczy - pomimo dostarczonych kalorii nasz organizm nadal będzie domagał się potrzebnych składników. Wciąż więc będziemy odczuwać apetyt, doskwierać mogą także nudności, ociężałość, brak energii i znużenie. Niskiej wartości pokarm będzie powodował nie tylko przybieranie na wadze, ale też ogólne złe samopoczucie.

Utrzymaj konsekwencję w działaniu

Odchudzanie powinno być ekscytującym procesem, który warto realizować z prawdziwym zapałem! Istotnym elementem dopingu może być powieszone obok lustra duże zdjęcie wymarzonej sylwetki, do której dążymy.  Inną zachętą i formą angażowania się w realizację swojego celu będzie kalendarz, w którym można zapisywać wszystkie małe sukcesy i zaplanować specjalne, dietetyczne potrawy na momenty kryzysu. To właśnie wtedy najłatwiej się poddać i zjeść to, co akurat jest pod ręką.

Przez sport do wolności

Jeżeli naprawdę zależy Ci na ekspresowym zrzuceniu kilogramów koniecznie połącz odchudzanie ze sportem! Już same świąteczne przygotowania wymagają sporej ilości wygibasów. Wybierz aktywność, która kojarzy się bardziej z zabawą niż ciężkim wysiłkiem - jazda na łyżwach, aquafitness, skakanie na trampolinie. Jeśli dołączysz do tego codzienny jogging i jazdę na rowerze - masz szansę pozbyć się zbędnych fałdek szybciej niż można się było tego spodziewać! Choć noworoczne postanowienia nie cieszą się najlepszą sławą, w gruncie rzeczy jest to czas sprzyjający przywracaniu szczupłej figury. Podejmując decyzję o odchudzaniu, staraj otaczać się odpowiednimi ludźmi. Najprościej będzie Ci wytrwać w postanowieniu pośród osób, które wspierają Twoje dążenia - nie proponują ciasteczek ani nie odwodzą od podjętego zamierzenia. Życzymy smacznych i lekkich Świąt! Powodzenia!